Nordic Walking, czyli chód z wykorzystaniem kijków to wywodząca się z Finlandii coraz modniejsza forma aktywności ruchowej. Dynamiczne, pełne rozmachu chodzenie z kijkami pozwala zdobywać kondycję oraz rozwijać poszczególne grupy mięśni, które, na co dzień są zaniedbywane. Badania dowodzą czynne zaangażowanie około 90% mięśni ciała.

Dodatkowo chód z wykorzystaniem kijków jest nawet o 40% bardziej efektywny niż bez nich. Tętno wzrasta do poziomu, który utrzymuje serce i układ krążenia w dobrej kondycji. W zależności od prędkości marszu oraz od osoby ćwiczącej, przy uprawianiu Nordic Walking traci się około 400 kalorii na godzinę, podczas gdy w czasie zwykłego marszu spala się około 280 kalorii w tym samym czasie. Jest to zwłaszcza istotne dla osób, które dbają o linię.

Nordic walking jest odpowiednim sportem dla ludzi w każdym wieku. W zajęciach mogą brać udział zarówno osoby młode, wysportowane jak i osoby niemające, na co dzień czasu na żadną aktywność ruchową, a także osoby w wieku podeszłym.

Nordic walking można uprawiać przez cały rok w każdym klimacie, w dowolnym terenie i na wszystkich rodzajach podłoża.

Wypożyczenie kijków (1 godzina) - 6 zł od osoby
Wypożyczenie kijków ( cały dzień) - 30 zł od osoby

NORDIC WALKING - doskonale połączenie chodu z narciarstwem
Podbiegunowy marsz o każdej porze roku

Życie w pośpiechu, stres zagościły na dobre w naszym życiu. Nie można przed nimi uciec, ale warto stawić im czoło. Oddychanie na świeżym powietrzeu, wykonywanie płynnych rytmicznych ruchów przynosi harmonię, o którą tak trudno na co dzień. Zaletą nordic walking jest to, że każdy ustala sobie własną intensywność ćwiczeń. Wystarczy wsłuchać się w swój wewnętrzny rytm, a wtedy z pewnością łatwiej będzie maszerować. Nordic Walking jest odpowiednie dla ludzi w każdym wieku bez względu na posturę.

W trakcie godzinnego marszu z kijkami spalamy około 400 kcal a 90% mięśni naszego organizmu jest aktywnych, dla porównania tradycyjny marsz pozwala spalić tylko 280 kcal. Podczas uprawiania Nordic Walking, treningowi poddawane są jednocześnie tak nogi i biodra, jak i górna część ciała - ręce, barki, ramiona, mięśnie klatki piersiowej oraz kręgosłup. Nordic walking poprawia kondycję, wzmacnia mięśnie kręgosłupa i nóg jednocześnie odprężając mięśnie szyi i ramion. Co ważne, nie przeciąża przy tym stawów ( zwłaszcza stawów kolanowych i kręgosłupa, obciążenie stawów na każdy krok w Nordic Walking jest o około 5 razy mniejsze, co w trakcie godzinnego treningu na płaskiej powierzchni oznacza zmniejszenie obciążenia o 13 ton, przy marszu pod górę, 28 ton (!) odciążenia w ciągu godziny, przy schodzeniu z góry 34 ton (!) odciążenia w ciągu godziny

To doskonały sport tych, którzy mają problemy z układem krążenia. Podczas marszu serce bije o 13% szybciej.

Mięsień sercowy pompuje więcej krwi do obiegu. Nordic walking to nie tylko doskonale ćwiczenia fizyczne, ale również doskonały sposób na stres.

Streszczenie wpływu różnych elementów treningu na tętno, pochłanianie tlenu i wydatek energetyczny, przy porównaniu Nordic Walking z normalnym chodem:

10-15 wzrost tętna (uderzeń/min)
4,5-5.5 wzrost pochłaniania tlenu (ml/kg/min)
1.3-1.6 METS (ekwiwalent metaboliczny) więcej
20-25% wzrost w wydatku energetycznym
1.5-2.0 więcej kcal/min